Sữa đậu nành, bông cải xanh, sữa chua, hạt điều được khuyến khích thêm vào chế độ ăn để ngăn đề phòng nguy cơ loãng xương.
Theo Nutrition, 7 thực phẩm thân thuộc này nên được tăng cường trong bữa ăn để bổ sung nguồn canxi cần yếu. Nước cam Cam giàu vitamin C, cần thiết cho sự hình thành collagen, góp phần hình thành khuông xương khỏe mạnh. mẫu quả này cũng chứa rộng rãi vitamin A giúp sự lớn mạnh xương ổn định. Sữa tươi Đây là nguồn hoàn hảo của canxi, giúp xương khỏe mạnh. Trên thực tiễn, uống 1 cốc sữa sản xuất đủ 1/3 nhu cầu canxi trong ngày. có thể tiêu dùng sữa tách béo để đảm bảo ko nâng cao cân. các thực phẩm giàu canxi. Ảnh: Be life. Cải bó xôi loại rau này là sự chọn lọc xuất sắc cho sức khỏe. Cải bó xôi giàu vitamin A, K, C, ăn ngon, ít calo nên phù hợp mang chế độ ăn của mọi người. Hạt điều Magie, vitamin A, K, khoáng vật và các protein thực vật lành mạnh trong cái hạt này giúp xương khỏe. Sữa đậu nành Đây là thực phẩm cung ứng nguồn protein hoàn chỉnh, axit béo, omega 3, canxi nên rất tích cực cho xương của bạn. Sữa chua 1 cốc sữa chua chứa 50 mg canxi và hơn 12 g protein giúp xương chắc khỏe, hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ. Thêm một ít mật ong hoặc trái cây để sữa chua ngon hơn. Bông cải xanh Đây là nguồn canxi thực vật xuất sắc. một chén bông cải xanh cắt nhỏ cung ứng khoảng 5% nhu cầu canxi hằng ngày của sức khỏe. Bông cải giàu vitamin và khoáng chất khác, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
0 Comments
Leave a Reply. |
Authornhà Phòng trọ Quận 3 ArchivesCategories |